秋分丨风清露冷秋期半，桂子飘香远

活动信息

时间：2025年9月21日

地点：线上

嘉宾：无

活动内容

秋分是光阴的天平，

活动报道

2025

09/23

二十四节气

秋分

秋分是光阴的天平，

将白昼与黑夜称量得毫厘不差。

秋分的手轻轻一推，

所有果实都滚向圆满的深秋。

稻穗低垂的弧度里，

藏着一整季阳光的重量。

秋分·三候

‌一候雷始收声‌。秋分时节，随着北方冷空气势力增强并主导天气，暖湿气流显著减弱，天空中形成强对流天气的条件不复存在。人们能直观感受到，暴风雨的狂放被秋日的平静所取代。

‌二候蛰虫坯户‌。感知到地表温度持续下降和秋分后昼短夜长的变化，土壤中或缝隙里越冬的昆虫开始忙碌起来。它们会用细土、枯叶将巢穴的入口仔细封堵加固，营造一个相对密闭、保温、防寒的小环境，为即将到来的漫长冬眠做好准备。

‌三候水始涸‌。秋分过后，太阳直射点南移，气温下降，空气湿度减小，蒸发作用减弱；同时，多数地区的雨季基本结束，降水显著减少。这两个因素共同导致河流、湖泊、池塘等水体水位开始明显下降，水流趋缓，浅滩显露，水质也往往变得更为清澈。

秋分·习俗

‌送秋牛图‌

江南农户会用红纸印制耕牛图案，牛身空白处填满节气农谚，称为“秋牛图”。货郎挨家挨户送图时唱诵：“秋分地如筛，麦种莫迟挨”，提醒冬麦播种时机。在岭南，人们更将真牛牵至田间，牛角系红绸，蹄印拓在图纸上制成“踏秋符”，寓意土地神力加持。

‌酿秋分酒‌

湘西山民新收糯稻当天蒸酿，封坛时必在坛底压三片枫叶。因秋分当日昼夜均等，菌群活性最佳，酿出的米酒醇而不烈，“昼热夜凉五指暖”正是入窖吉时。开封日舀出头道酒祭奠谷神，酒液需能拉出三寸不断的细丝方属上品。

‌分秋果‌

“秋分到，果盘倒”是胶东半岛的古礼，核桃、石榴、柿子等九色秋果堆成塔状。由族长持铜刀将最大石榴居中剖开——籽多者预示家族人丁旺，色红者象征日子火。如今演化为趣味仪式：孩童蒙眼摸果，摸到核桃需背诗，摸到柿子即获赠新笔，称为“开智果”。

秋分·养生

秋分养生，贵在“平补肺脾、御寒固表、敛藏津液”。‌ 此时阴阳平衡，昼夜均分，但凉燥之气日渐明显，成为影响健康的主要因素。晨起后，推荐饮用温热的‌玉竹陈皮饮‌（玉竹10克 + 陈皮3克），玉竹滋养肺阴，陈皮理气化痰，协同缓解清晨咽喉干痒。

‌此时，昼夜温差显著增大（常超10℃），需践行“秋冻有度”法则。‌ 重点防护区域集中于肩胛区、膝关节及脚踝——这些部位脂肪层薄，极易受寒引发筋膜僵硬。‌

《〈黄帝内经〉徒手健康法》

本书是一本养生类图书。本书根据《黄帝内经》的理论指导与作者的临床经验总结编写而成，以辨因论治、整体治疗为指导思想，运用“上下对应、左右对应、前后对应、交叉对应”四大原则，通过双手在人的体表以推、拿、按、摸的形式进行诊断、治疗和自我保健。‌正值秋分时节，昼夜均而寒暑平，此时运用推拿调理肺经、健脾和胃，正是顺应天时、平衡阴阳的养生之道。