在快节奏的现代生活中,夜幕降临并不意味着休息的开始。随着科技的发展和工作压力的增大,睡眠不足正逐渐成为一种普遍的生活常态。深夜的灯火、手机屏幕的微光、无休止的思绪……这些成为了许多人难以入眠的伴侣,悄然影响着我们的睡眠质量。
睡眠并非只是简单的休息,长期睡眠不足不仅会导致日间疲劳、注意力不集中、记忆力减退,还可能引发一系列健康问题,如心血管疾病、糖尿病、免疫系统功能下降以及心理健康问题,如焦虑、抑郁等。
每年的 3 月 21 日是世界睡眠日,2025 年世界睡眠日的主题是 “Make Sleep Health a Priority”(优先考虑睡眠健康)。
在追求优质睡眠的道路上,除了调整作息、营造舒适的睡眠环境外,放松心情同样重要。睡前听一段温馨的故事,无疑是一种简单而有效的放松方式。
无论是古典文学中的经典篇章,还是现代创作的诗歌短句,都能把睡前的时光变成一场心灵的疗愈之旅,使人更容易进入深度睡眠状态。