霜降后，豺狼们开始到处捕猎，屯好粮食，为过冬做好准备。

草木初黄落，风云屡阖开。
陆游《霜降前四日颇寒》

民间谚语讲：“一年补透透，不如补霜降”，可见霜降这天的食补跟预防，有多么重要。

此时养生，要配合饮食，谨防三秋。

    第一防：防秋燥

霜降的气候，早晚较凉，中午较热，昼夜温差大，秋燥也更为明显。

此时容易出现口干、唇干、咽干以及皮肤干燥等现象，要做好保湿，多喝热水。

饮食方面可以多食用滋阴润燥的食物，如苹果、银耳、青菜、芝麻等。

    第二防：防秋郁

俗话说“霜降杀百草”，霜降过后，不仅树叶枯黄败落，其他的植物也渐渐失去生机，陷入沉睡，大地一片萧索。

触景生情，人也难免产生怅然若失的感觉，此时应保持情绪平和积极，做一些有益身心的运动。

饮食方面加一些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等。

秋天本就是一个允许低落的季节，允许自己慢一点、沉一点，然后在某个有太阳的午后，再慢慢走回来。

    第三防：防秋寒

霜降是秋冬气候的转折点，也是阳气从收到藏的过度。

此时天气不如冬天般寒冷，但也比寻常秋日更有凉意。

早晚增添衣物，尤其上了年纪的人，为防止老寒腿、骨骼病，此时更应该御寒保暖。